21.10.2021 | Blog
Walddüfte-die Kraft der ätherischen Öle der Wälder
Das sogenannte „Shinrin Yoku“, bei uns besser bekannt als „Waldbaden“,erlebt aktuell, gepusht durch die fernöstlichen Forschungsergebnisse, ein wahres Comeback. Um ein Problem zu lösen, wendet man sich dabei von nun an wieder vermehrt der Natur zu, die uns Menschen schon seit Millionen von Jahren vertraut ist. Gehen wir durch die Wälder, atmen wir nicht nur sauerstoffreiche Luft ein, sondern auch die darin enthaltenen ätherischen Öle des Waldes mit ihren zahlreichen biochemischen Inhaltsstoffen.
Die positive Kraft der Nadelbäume
Als besonders gesundheitsfördernd gelten nachweislich Nadelwälder. Ein Grund dafür ist der hohe Anteil an Phytonziden in der Luft. Diese machen den Großteil der ätherischen Waldöle aus. Die wichtigste Stoffgruppe bilden dabei die Terpene in den ätherischen Nadelölen. Terpene sind dafür verantwortlich, dass uns ein Spaziergang durch den Wald erfrischt und einfach mal tief durchatmen lässt. Sie werden nicht nur durch die Atemluft und über die Haut sondern auch über die Riechschleimhaut aufgenommen. Dort werden sie mittels elektrischer Impulse direkt an unser limbisches System im Gehirn weitergeleitet. Unsere Stimmungslage wird beeinflusst sowie Erinnerungen und Emotionen ausgelöst. Die Waldluft wirkt sich damit positiv auf unser Befinden aus, fördert Gesundheit und Vitalität.
Aufenthalte im Wald stärken unser Immunsystem nachhaltig. Ein einfacher Waldspaziergang senkt nämlich nicht nur den Stresspegel, sondern führt auch zu einer Erhöhung der Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) im Blut. Dieser Anstieg hat eine Verbesserung der Funktion unseres Immunsystems zur Folge. Ein Spaziergang im Wald könnte folglich besonders für immunschwache und in der Stadt lebende Personen eine positive Auswirkung haben. Mittlerweile stehen uns zahlreiche ätherische Baumöle zur Verfügung. Zu diesen zählen Weißtanne, Fichtennadel oder Zirbelkiefer. In jedem steckt ein Teil des gesunden Waldes, was es uns möglich macht, einen Teil der positiven Wirkung
und ein Stück Erholung durch die Kraft ätherischer Nadelöle nach Hause, in die Arbeit oder ins Auto zu holen.
Tipp:
Waldbaden für unterwegs : 3 Tropfen Weißtanne + 2 Tr. Zitrone
Für einen entspannten Schlaf: 3–5 Tropfen Zirbelkiefer auf ein Stück Zirbenkiefernholz oder -spähne geben. Dicht neben dem Bett für ca. 30 Min. platzieren.
Hinweis: Beim Kauf der ätherischen Öle bitte auf die botanische Bezeichnung sowie auf den Vermerk 100 % naturreines ätherisches Öl achten
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Quellen: Thumm A. & Kettenring M. (2018).Waldmedizin. Die Heilkraft der ätherischen Ölbäume. 1. Auflage. Mittelberg: Joy Verlag Arends I. (2019). Baummedizin.Die heilende Kraft der Waldöle.1. Auflage. Ammerang: Crotona Verlag Li Q. , Miyazaki Y. et al. (2008). A forest bathing trip increases human natural killer acitivity and expression of anticancer proteins in female subjects. J. Biol Regul Homeost Agents 22(1)45–55 Li Q., Miyazaki Y. et al. (2008).Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti cancer proteins. Int. J. Immunopathol Pharmacol 21(1)117–127 Miyazaki Y. (2018). Shinrin Yoku –Heilsames Waldbaden. Die japanischeTherapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem.München: Irisiana Verlag